Immer 70% Krafteinsatz, wie ist das zu verstehen?

Wenn Sie den Schieber des Isokinators auf einen Beispielwert von 40 Kilo einstellen und die Kugeln bis an die äußeren Anschläge des Kontroll-Cockpits ziehen, verwenden Sie 40 Kilo Widerstand. Das entspricht somit volle 100% Kraftleistung. Dieser Widerstand wirkt auf beiden Seiten des Gerätes (oder auf beide Hände) gleichzeitig mit jeweils 40 Kilo. Es ist nicht möglich, auf einer Seite schwächer zu ziehen, da sich der Isokinator immer freischwebend dazwischen befindet.

Im Training ist es das Ziel, die Anzeigekugeln nur bis zu den Lochmarkierungen zu ziehen. An dieser Position wirken automatisch 70% des eingestellten Widerstandes - ein Ausrechnen oder Umrechnen ist nicht nötig. Bei dem Beispielwert von 40 Kilo wirken somit 28 Kilo Kraftaufwand auf jeder Seite. Nur so ist es möglich, seine Kraft gleichmäßig über 3 Sätze mit bis zu 10 Wiederholungen einzuteilen. Durch diese zäh-elastische Position der Anzeigekugeln werden kleine Abweichung im Training gedämpft und die Verletzungsgefahr drastisch gesenkt.

Im Trainingstagebuch notiert wird für jede Übung immer der Wert auf der Skala des Gerätes. Nicht ein errechneter 70%-Wert. So bleibt es einfach und klar.

Verstehen Sie es jetzt? Falls nicht, schreiben Sie uns bitte über das Kontaktformular unten auf der Seite.